A ve C Vitamini Diyeti

Kış aylarında birçok kişinin sıkıntılı günler yaşamasına neden olan grip hastalığından korunmak için, A ve C vitamini ağırlıklı diyet yapmak gerekir. Domates, yeşilbiber, lahana gibi sebzelerde bol miktarda bulunan A vitamini, kış aylarının başlangıcında özellikle çok tüketilmelidir. Tüketilmesi kadar hazırlanış biçimi de önem kazanır. Bu sebzeleri pişirirken, metal kaşık yerine tahta kaşık kullanılması iyi olacaktır. Ayrıca tam pişirilmemesi de içindeki vitaminin tamamen kaybolmaması için ideal olacaktır.

a-vitamini
a-vitamini

C Vitamini ve Önemi

Özellikle kış aylarında C vitamini ihtiyacı artar. Narenciye grubundaki meyvelerde bol miktarda, C vitamini bulunur. Mandalina, portakal, limon gibi meyvelerden C vitamini ihtiyacı fazlasıyla karşılanabilir.

C vitamini, vücudun bağışıklık sistemine yardımcı olur ve grip mikrobu ile savaşta vücudun daha iyi savunma yapmasını sağlar.

c-vitamini
c-vitamini

Grip Diyeti

Sabah kahvaltıda; bir kibrit kutusu peynir, bir bardak portakal suyu, birkaç adet zeytin grip diyeti olarak uygulanabilir.

Öğlen yemeklerinde; taze haşlanmış patates, haşlanmış et ve bol miktarda salata tüketilmesi gerekir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.